[...] z orzechów włoskich b26,8 - t11,5 - w34 - 346kcal obiad/posiłek przedtreningowy (ok. 16): jak drugie śniadanie, ale jeśli dzień treningu, to olej MCT zamiast oliwy; no i bez warzyw b22 - t11,5 - w34 - 325kcal przed treningiem White Flood, w trakcie - Purple Wraath kolacja/posiłek potreningowy (ok. 19): tuńczyk w wodzie 100g, ryż biały 100g [...]
[...] obwód mięśni to właśnie Recovery RX przychodzi z pomocą. Ostatnią, ale nie mniej ważną zaletą produktu jest jego zdolność do polepszania jakości treningu zarówno tlenowego i beztlenowego. Jeśli naprawdę chcesz doświadczyć czegoś wyjątkowego i sprawdzonego, musisz sięgnąć po Recovery RX - produkt, który Cię nie zawiedziei spełni Twoje wymagania! [...]
[...] sobie... wtedy zadecydowałem, ze kuwa dosyć tego... czas pozbyć się tych 'worów z piachem'. No więc gdy znowu zostałem poskładany zacząłem stosować dietę 'na chłopski rozum' bez czytania czegokolwiek. Czułem się w miarę ok, a gdy na wadzę widziałem kurczące się kg'y byłem z siebie dumny... 'i znowu nikogo nie potrzebuję' pomyślałem. Jak się [...]
[...] szt wafle ryżowe. 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do tego ryż brązowy 100g + ogórek, albo udko z kurczaka z grila bez tłuszczu z j.w, albo ryba z grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. 18 - serek [...]
[...] ani "mocniejsze" odżywki mnie nie interesują. Chcę jakoś wyglądać, ale być czysty, jeżeli o to chodzi smile.gif Wolę więcej i dłużej pozapierdzielać, ale osiągnąć swój cel bez tych najgorszych wspomagaczy. Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36,5 [...]
[...] jest wielokrotnie silniejsza od monohydratu kreatyny, daje większe efekty anaboliczne i ergogeniczne, jest to po prostu najbardziej skuteczna, bezpieczna i wartościowa forma kreatyny. 1 kapsułka olimp KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® zawiera 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny-KRE-ALKALYN ® Korzyści płynące z [...]
[...] odżywek i suplementów. Podobnie stało się w przypadku Doriana Yatesa – który wielokrotnie mówił o sterydach które stosował. Kłamstwo nr 1: „będziesz wyglądał jak kulturysta bez farmakologii, tylko zajmie to więcej czasu” Jest to opowieść w rodzaju – wszyscy ludzie są równi, tylko… ilu znasz zawodników z klasą jaką prezentował Schwarzenegger czy [...]
[...] Czym miał być trening "Ekscentryczny". Miał byc to trening siłowy prowadzony na grupie osób(młodych mężczyzn) mający: a)poprawic znacząco siłe b)zwiększyc mase mięśniową bez żadnej diety i suplementacji c)zredukować tkanke tł. d)przygotować do kolejnego cyklu treningowego Jak to wyglądało? Wybrana grupa ochotników została spisana, zważona, [...]
[...] jadłam (bo bardzo lubię) jogurty owocowe, serki homogenizowane czy jest dla nich miejsce? jak tak to kiedy? owoce...truskawki, arbuzy, pomarańcze itd kiedy? czy smażyć - bez panierki oczywiscie - moge np na oleju? ponoć oliwy nie wolno podgrzewac do wysokich temperatur. Czy lepiej zaopatrzyc się w PAM i smązyć wszystko na tym? co z dodatkami [...]
[...] której spożyłem ~50 tabletek tussi, mnóstwo koffeiny, dodatkowo mało jadłem i mało ćwiczyłem, ale nie ma się co tłumaczyć tylko wziąć się w garść Zdjęcie SUPLI: Suple bez szczegółowego opisu (jak ktoś chce niech sprawdzi w google ) 2 x Thermolife E-BOL - buzer teścia, główny bohater testu, podobno dosyć silna zabawka , tak więc zobaczymy [...]
[...] serkiem topionym trójkącik (25 g) , szczypiorek, rzodkiewki na kanapki, bądź cienki plasterek wędliny. drugie śniadanie: gruszka obiad: 200g kotleta schabowego usmażonego bez tłuszczu, pół szkl. ugotowanego z szafranem ryżu, 200g Surówka z kapusty świeżej, papryki czerwonej i koperku z sokiem z cytryny podwieczorek: jabłko kolacja: szkl. soku [...]
[...] Białczak z Gdyni, która jako jedyna podczas wszystkich rund uwodziła publiczność promiennym uśmiechem oraz bardzo proporcjonalnym i wyjątkowo zadbanym ciałem, praktycznie bez żadnych niedoskonałości. Korona Fitness Model Poland 2010 przypadła Alicji Kondrackiej z Gdańska. Mimo nieprzeciętnej urody i delikatnej, zimnej twarzy, uczestniczka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Carb Cycling rozkład B 330g, W LC 80g, MC 140g, HC 200g, T 100g Rotacja w tygodniu HC, MC, MC i powtórka, plus 2 razy w dni bez treningu LC (wybrane) http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/bfed20e6cb034c7b9330f959cb308300-small.jpg Split z podziałem na 3 schematy, 4 dni treningowe Dzień 1 [...]
[...] waga tylko wacha sie miedzy 89,5-90. Postanowilem zwiekszyc w koncu dawke TSE do, narazie, 2-3 kapsow dziennie (mam stosunkowo wysokie cisnienie, a i pocilem sie obficie i bez tych supli) Swoja droga przeczytalem gdzies ze ten termogenik wplywa negatywnie na potencje, czy to moze byc prawda ? :/ Jest tak ze aktualnie nie uczeszczam na silownie, [...]
[...] swiata przez kg ktorych mam za duzo jak moj tata S.P. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jesli trzeba i pomaga bez szkody dla organizmu Stosowane wcześniej diety : jojo daiet i nie regolarne jedzenie lub wcale X ______________________________ Po Zasiegnieciu rad znawcow "Obliques" i [...]
[...] 517.42kcal = 129.35gram Tłuszcz 30% 1034.84kcal = 114.98gram Z zakupem suplementów nie ma problemu gdyż stosuje białko jako wspomagacz od dawna. staram sie zdrowo odżywiać bez zbędnych tłuszczy oraz węglowodanów( aktualnie jadę na diecie 2250 kc) co przyznam skutecznie z tygodnia na tydzień redukuje mi od 0,5 do 1 kg. Panowie - subiektywnie [...]
[...] aeroby 45 min po kazdym treningu na silce. Wiaodmo robi sie tym ladna rzezbe ale tez traci sie tez duzo miesnie jednoczesnie a chyba nie o to chodzi prawda? Moze by sie dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob glosza panowie (i panie ) z suplementacji, mowia ze bez utraty miesnia da sie, ze bilans kaloryczny zostawic na plusie nawet lekko, cwiczyc [...]